코르티솔2 간헐적 단식이 여성 호르몬을 망친다? 50대 갱년기에 특히 위험한 이유 간헐적 단식, 정말 몸에 좋기만 할까요?특히 50대 여성의 경우, 간헐적 단식이 호르몬 균형을 오히려 흔들 수 있다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 거예요. 저도 처음엔 반신반의했습니다. 유튜브에서, 지인한테서, 직장 동료한테서 "16:8 방식 해봤더니 확실히 빠지더라"는 말을 워낙 많이 들었거든요. 그래서 저도 해봤습니다. 오전 11시부터 저녁 7시 사이에만 먹고, 나머지 16시간은 물과 차만 마시는 방식으로 꼬박 3개월을요. 처음 2주는 속이 가벼워지는 느낌도 있었고, 체중도 2kg 정도 줄었습니다. '이거 맞구나' 싶었죠.그런데 한 달쯤 지나면서부터 이상한 신호들이 나타나기 시작했어요. 새벽에 자꾸 깨고, 오전에 이유 없이 머리가 무거웠습니다. 생리 주기도 흐트러지고, 피로감은 오히려 늘었어요. 체.. 2026. 3. 18. 스트레스로 잠 못 이루는 밤, 마음이 버거울 때 - 심리 건강 회복법 직장 스트레스에 가족 걱정까지, 요즘 밤잠을 설치는 날이 부쩍 많아졌습니다. 눈은 감겨도 머릿속은 온종일 있었던 일들을 다시 재생하고, 아침에 일어나도 개운하기는커녕 더 무겁게 느껴지는 날들이죠. 주변 친구들한테도 슬쩍 물어보면 다들 비슷한 이야기를 해요. "나도 요즘 자다가 새벽에 깨", "이유 없이 예민해진 것 같아"라고요. 그런데 이게 단순히 '나이 들어서'가 아닐 수 있습니다. 만성 스트레스는 뇌와 신체에 생각보다 빠르게 흔적을 남깁니다. 오늘은 내가 직접 겪고, 고민하고, 조금씩 바꿔온 이야기를 솔직하게 써 보려고 합니다.목차스트레스가 50대 몸에 미치는 영향 - 단순 피로가 아닙니다심리 건강이 무너질 때 나타나는 신호 7가지방치하면 생기는 일 - 번아웃과 우울증의 경계실생활에서 바로 쓸 수 있.. 2026. 3. 13. 이전 1 다음
