눈피로1 하루 종일 컴퓨터 앞 50대 사무직 여성의 '책상 스트레칭 루틴' 퇴근 후 운동 못 하는 날, 회사에서 바로 하는 책상 스트레칭 3분 루틴(앉아서·서서) 하루 종일 모니터를 보고 있으면 어느 순간 어깨가 돌처럼 굳고, 목은 앞으로 빠지고, 허리는 묵직해집니다. 저는 50대 사무직 여성인데요. 회의와 마감이 겹치는 날이면 "오늘은 꼭 퇴근 후 운동해야지" 다짐해도, 집에 가면 밥 차리고 정리하다가 그대로 하루가 끝나더라고요.그래서 결론은 하나였습니다. 운동 시간을 따로 빼기 어려우면, "업무 중"에 몸을 풀어야 한다 는 것. 이 글은 제가 실제로 회사에서 해보고 "이건 확실히 덜 뻐근하다 느낀 책상에서 앉아서/서서 할 수 있는 초간단 스트레칭과 미니 운동 을 정리한 글입니다.이 글의 핵심(바로 따라 하기)1시간에 1번만: 어깨·목 긴장 풀기 60초점심/오후 1번: 서.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음
