맞춤운동2 기초대사량 감소 이유 제대로 아는 다이어트 방법 "요즘 정말 살이 잘 찌네요."저도 요즘 이런 말을 자주 합니다. 예전엔 아무거나 먹어도 괜찮았는데, 요즘은 조금만 많이 먹어도 금세 살이 쪄요. 친구들도 다 같은 고민입니다. 한 친구는 "기초대사량이 떨어졌다"고 하고, 또 다른 친구는 "나이 때문에 어쩔 수 없다"고 했거든요.가장 무서운 말은 이거였어요. "나이가 들면 아무것도 안 해도 살이 찐다"라는 거죠.그래서 의사선생님에게 물어봤습니다. 정말 그럴까요?의사의 대답은 충격적이었어요. "그건 거짓입니다." 최신 의학 연구가 알려주는 진실과 어떻게 대처해야 하는지를 정리했습니다.목차기초대사량이 뭘까요?정말 나이가 들면 기초대사량이 줄어들까?그럼 왜 자꾸 살이 찔까?기초대사량 높이는 과학적 방법 5가지핵심 정리50대 맞춤 다이어트 전략자주 묻는 질문마무.. 2026. 3. 13. 식후 산책 효과 "아이고, 밥 먹고 나니까 배불러서 움직이기가 싫네~" 이런 말, 저도 입에 달고 살던 때가 있었어요. 특히 맛있는 음식 잔뜩 먹고 나면 소파에 찰싹 붙어 앉아 있거나, 따뜻한 아랫목에 드러눕고 싶은 마음이 굴뚝같죠? 그런데 나이가 들수록 이렇게 식후에 가만히 있으면 어쩐지 몸이 더 찌뿌둥하고, 속도 더부룩한 느낌이 드는 거 있죠? 혈당 걱정도 들고요. 그래서 저는 몇 년 전부터 '식후 산책'이라는 작은 습관을 들이기 시작했는데, 이게 생각보다 훨씬 더 놀라운 변화를 가져다주었답니다! 배도 편안하고, 머리도 맑아지는 것은 물론, 몸도 가벼워지는 것 같더라고요. 오늘은 제가 직접 경험하고 주변 친구들과 이야기 나누면서 효과를 톡톡히 본 '식후 산책'에 대해 자세히 이야기해 보려 합니다. 50대 중년에게 식.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
