전체 글98 알츠하이머 치료 방법과 치료제 비교 저는 최근 이런 경험을 했습니다. 직장 선배가 건강검진에서 "경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)"라는 진단을 받은 것입니다. 평소처럼 잘 지내던 선배였는데, 자주 물건을 잃어버리고 약속을 까먹는 일이 늘었다고 하더라고요. 처음엔 다들 나이 들어서 그런 거라고 웃어넘겼지만, 의사 선생님의 설명을 들으니 심각함을 깨달았습니다.우리 또래가 가장 두려워하는 질환이 바로 알츠하이머병 이 아닐까요? 하지만 좋은 소식이 있습니다. 최근 몇 년 사이 치료제 개발이 획기적으로 진전되었고, 조기에 발견하면 진행을 크게 늦출 수 있다 는 연구 결과들이 나오고 있거든요.이 글에서는 제가 직접 공부하고 의료 전문가 자료를 수집한 내용을 바탕으로, 50대가 꼭 알아야 할 알츠하이머병의 초기 .. 2026. 3. 29. 오십견, 그냥 두면 나을까? 방치했다가 2년 고생한 이유 제 지인 중 한 명이 작년에 오십견 진단을 받았습니다. "어차피 시간 지나면 낫는다"는 말만 믿고 병원을 미뤘는데, 결국 밤마다 어깨 통증에 잠 못 자는 게 2년 가까이 이어졌습니다. 나중에 알고 보니 초기에 제대로만 관리했어도 회복 기간을 절반 이상 줄일 수 있었다고 하더군요.오십견은 40~50대라면 본인이 겪지 않아도 주변에서 한 명쯤은 꼭 있는 질환입니다. 그런데 생각보다 잘못 알려진 정보가 많습니다. "저절로 낫는다", "주사 맞으면 된다", "운동하면 더 나빠진다" — 다 틀린 말은 아니지만, 반만 맞는 말입니다.이 글에서는 오십견이 왜 생기는지, 실제로 어떻게 진행되는지, 그리고 회복을 빠르게 하는 생활 습관이 무엇인지를 정리해 드립니다.목차오십견, 어깨 어디가 어떻게 문제인 건가요?왜 하필 .. 2026. 3. 28. 비만 치료제를 맞으면 간에 나쁜가요? 비만치료제가 대중화되면서 비만 치료제 효과를 봤다는 이야기를 종종 듣게 되어 "혹시 나도 한번 맞아볼까?" 하는 생각을 하게 되었어요. 그런데 한편으로는 "내 몸에 괜찮은 건가?" 하는 의문이 들기도 했습니다. 오늘은 최근 비만치료제 사용이 급격히 증가하여 간 건강에 대한 우려도 함께 커지고 있습니다. 특히 간섬유화와 같은 만성 간 질환을 가진 분들이라면 약물 선택에 더욱 신중해야 하는데요. 주변에서도 다이어트를 위해 약을 복용하다가 간 수치가 올라 걱정하는 사례를 종종 보게 됩니다. 이번 글에서는 비만치료제가 간섬유화에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 실제로 주의해야 할 핵심 포인트를 정리해 보겠습니다.목차비만치료제가 간에 미치는 영향간섬유화 위험요인비만과 간 건강의 관계안전한 복용방법간 건강 관리팁자주.. 2026. 3. 27. 초보자를 위한 러닝 루틴 50대 초반이 되니까, 예전처럼 “운동 좀 해볼까?” 하고 덤볐다가 허리나 무릎이 먼저 항의하는 일이 많아지더라고요.주변 친구들도 비슷합니다.“걷기만으론 좀 부족한 것 같아서 뛰어보려 했더니, 무릎 나가는 줄 알았어.”“살 빼려고 러닝 시작했다가 2주 만에 포기했어.” 그래도 러닝의 장점은 정말 분명합니다. 기초 체력, 체중 관리, 혈압·혈당, 스트레스 해소까지 한 번에 잡을 수 있는 운동이니까요.문제는 방법을 모르고 무작정 시작해서 다치거나 포기한다는 거죠.그래서 오늘은, 40~50대 초보자도 안전하게 시작할 수 있도록 "초보자를 위한 러닝 루틴"을 한 번에 정리해 보려고 합니다.목차러닝 기본자세와 원리 이해하기초보자를 위한 3단계 러닝 루틴러닝 시 꼭 지켜야 할 주의사항러닝 효과를 높이는 생활 속.. 2026. 3. 26. 전신 스트레칭 방법 저는 거의 10년을 움직이지 않는 일을 해왔습니다. 사무실에 앉아서 하루 종일 컴퓨터 앞에만 있다 보니, 어느 순간 목과 허리가 뻣뻣해지기 시작했고 어깨는 항상 뭉쳐 있었습니다. 친구들도 비슷했어요. 점심시간에 만나도 모두 "어깨가 너무 아파", "목이 결려서 돌리기가 힘들어" 이런 얘기만 했습니다.그러던 중 운동 전문가 친구가 제게 단순하지만 중요한 조언을 했습니다. "스트레칭만 제대로 해도 달라져." 처음에는 반신반의했지만, 3개월을 꾸준히 실천해 보니 정말 달라졌습니다. 이제 그 경험과 함께 과학적 근거까지 담아서 전신 스트레칭에 대해 이야기해 볼까 합니다.목차스트레칭이 우리 몸에서 정말 하는일운동전후, 스트레칭 방법이 다르다는거 알고 있나요?부상 없이 안전하게 하는 스트레칭 법칙실제로 효과 보는 .. 2026. 3. 26. 단백질 다이어트 일주일 식단 40~50대 중년이 되면 살을 빼는게 중요한게 아니라, "근육량"이 중요합니다. 근육을 구성하는 단백질은 포만감을 주고, 우리몸에서 단백질을 분해 하기 위해 많은 에너지가 필요하다고 합니다. 그래서 요즘 더 신경 쓰는 게 “단백질을 제대로 먹으면서 체중·건강을 같이 관리하는 식단” 이었어요. 50대 초반이 되면서 자꾸 체중계 숫자가 늘어납니다. 아무리 예쁜 옷을 입어도 옷은 예쁜데, 내가 입으니 옷이 예쁘지 않네요. 예전엔 굶으면 금방 빠지던 살이 이제는 잘 안 빠지고, 조금 덜 먹으면 살은 그대로인데 힘만 빠지는 느낌 이 들더라고요. 주변 친구들도 비슷합니다. “다이어트 한다고 샐러드만 먹었더니 머리가 띵하고 힘이 하나도 없어.”라는 말을 해요. 예전처럼 하면 안 되겠다 싶어서 "건강한 다이어트" .. 2026. 3. 25. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 17 다음
