고단백식단1 단백질 다이어트 일주일 식단 40~50대 중년이 되면 살을 빼는게 중요한게 아니라, "근육량"이 중요합니다. 근육을 구성하는 단백질은 포만감을 주고, 우리몸에서 단백질을 분해 하기 위해 많은 에너지가 필요하다고 합니다. 그래서 요즘 더 신경 쓰는 게 “단백질을 제대로 먹으면서 체중·건강을 같이 관리하는 식단” 이었어요. 50대 초반이 되면서 자꾸 체중계 숫자가 늘어납니다. 아무리 예쁜 옷을 입어도 옷은 예쁜데, 내가 입으니 옷이 예쁘지 않네요. 예전엔 굶으면 금방 빠지던 살이 이제는 잘 안 빠지고, 조금 덜 먹으면 살은 그대로인데 힘만 빠지는 느낌 이 들더라고요. 주변 친구들도 비슷합니다. “다이어트 한다고 샐러드만 먹었더니 머리가 띵하고 힘이 하나도 없어.”라는 말을 해요. 예전처럼 하면 안 되겠다 싶어서 "건강한 다이어트" .. 2026. 3. 25. 이전 1 다음
